Soms zijn er van die dagen dat alles grijs/zwart lijkt – dat de depressie niet ver weg lijkt – dat je jezelf niet kan inbeelden dat het ooit beter wordt – dat er diep in je buik een immense leegte lijkt te gapen – dat de ADHD-piekerkriebel weer toeslaat… Wel voor zulke dagen – wanneer zelfs opstaan een hels karwei lijkt – heb ik de volgende tips bijeengesprokkeld. Ze werken altijd – snel! – hoe negatief je er eerst ook tegenover kan staan.
In dalende volgorde van inspanning…
1) een halfuurtje lopen (liefst na het nuttigen van een banaan of zwarte chocolade): dit is een klassieker – lichaamsbeweging activeert een heleboel neurotransmitters, doet de endorfines stromen etc…
2) een kwartiertje mediteren: minder “heftig” dan lopen, maar hé je moet er zelfs je bed niet voor uit
3) glimlachen – bulderlachen: op zich niet zo moeilijk, maar in echt zwarte periodes héél moeilijk om er zelfs maar aan te beginnen en toch… zelfs een waterglimlachje doet al wat endorfines vrijkomen en zet zo een proces in gang dat zichzelf alleen maar versterkt – je gezicht masseren tijdens het lachen zou ook helpen
4) bananen, dadels en zwarte chocola eten – deze voedingswaren staan niet voor niets bekend als ware “feel good foods” – duurt een halfuurtje voor je er iets van merkt
5) vitamines en omega-3: op lange termijn zeker een aanrader, maar helaas niet al te snel qua resultaat
6) wenen: lijkt niet zo leuk, maar hé – ik heb nog nooit iemand ontmoet die zich na een potje wenen niet wat beter voelt
7) (op een stoel of op het toilet) – je hoofd tussen je benen steken en 15 keer in- en uitademen (meetellen!) en dan LANGZAAM terug rechtkomen- deze simpele actie produceert een instant high! Vraag mij niet hoe het komt – een betere doorbloeding van de frontale hersenkwab – maar mijn hartslag gaat ook altijd flink naar beneden.
8) medicatie – voor mij het laatste redmiddel (mijn potje Concerta staat op het nachtkastje)
Hopelijk ben je er iets mee…
Al Die Helse Dagen 